Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in E:\website\web\ycydun.com\includes\cls_template.php on line 300
女性不吃早餐更易增肥_健康饮食_一炒一炖_方便菜_北京第一家最专业半成品菜_净菜_炒菜配料_炖菜配料_半成菜_配菜_调料_白领_晚餐_蔬菜_创业_社区_加盟 - www.ycydun.com
QQ在线订餐:1151832326
当前位置: 首页 > 健康饮食 > 女性不吃早餐更易增肥

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in E:\website\web\ycydun.com\includes\cls_template.php on line 300

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in E:\website\web\ycydun.com\includes\cls_template.php on line 300

女性不吃早餐更易增肥

作者:一炒一炖   日期:2009-03-29

   现在气温日渐回升,衣服越穿越薄,为了甩掉积攒了一冬肚子上长出的“游泳圈”,不得不加速减肥。但如果马上就采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。

  还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的,要知道不吃早餐不但不利减肥,反而可能会更增肥。
 
    因为早餐不吃的人,到了午餐时间往往会吃得更多,而且在饥饿状态下,人体更容易吸收营养和热量。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。因此,减肥不可操之过急,关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜。

  同时,还要积极锻炼。运动有助于消耗体内的热量,应以有氧运动为主,每次运动时间不少于30至45分钟,并持之以恒,苗条健康就是你。

    现在气温日渐回升,衣服越穿越薄,为了甩掉积攒了一冬肚子上长出的“游泳圈”,不得不加速减肥。但如果马上就采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。

  还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的,要知道不吃早餐不但不利减肥,反而可能会更增肥。
 
    因为早餐不吃的人,到了午餐时间往往会吃得更多,而且在饥饿状态下,人体更容易吸收营养和热量。生理学家研究,人体上午的新陈代谢要比下午好,不吃早餐会降低身体新陈代谢,阻碍营养的吸收,使身体虚弱。因此,减肥不可操之过急,关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜。

  同时,还要积极锻炼。运动有助于消耗体内的热量,应以有氧运动为主,每次运动时间不少于30至45分钟,并持之以恒,苗条健康就是你。
 

用户评论(共0条评论)
  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
公司简介 | 联系我们 | 配送方式 | 退换货政策 | 免责声明 | 加入我们